आंखों की रोशनी बढ़ाने के घरेलू उपाय – हर उम्र के लिए आसान और असरदार देसी तरीके

आज के डिजिटल युग में जहां मोबाइल, टीवी और लैपटॉप हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन चुके हैं, वहीं इसका सीधा असर हमारी आंखों की सेहत पर पड़ रहा है। बच्चे हों या बुज़ुर्ग, आंखों की रोशनी कम होना आज एक आम समस्या बन चुकी है। लेकिन खुशखबरी ये है कि हम कुछ देसी, आसान और असरदार घरेलू उपायों से अपनी आंखों की रोशनी को ना सिर्फ बरकरार रख सकते हैं बल्कि उसे बढ़ा भी सकते हैं।

1. त्रिफला चूर्ण से आंखों की सफाई

त्रिफला में हरड़, बहेड़ा और आंवला होता है जो आंखों के लिए बेहद लाभकारी होता है।

• रात को 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण एक गिलास पानी में भिगो दें।
• सुबह छानकर उस पानी से आंखें धोएं।
• यह उपाय हफ्ते में 3 बार करें, आंखों की सफाई और ठंडक के लिए बेहतरीन है।

2. गाजर और आंवले का जूस

गाजर में बीटा-कैरोटीन और आंवले में विटामिन C भरपूर होता है।

• सुबह खाली पेट 150ml गाजर का रस और 50ml आंवले का रस मिलाकर पिएं।
• यह आंखों की रोशनी को तेजी से सुधारता है।

3. गाय का देशी घी आंखों के लिए अमृत

देशी घी आंखों की स्नायु (nerves) को पोषण देता है।

• रोज सुबह 1 चम्मच घी गुनगुने दूध में मिलाकर पिएं।
• रात में आंखों के आसपास हल्के हाथों से घी से मालिश करें।

4. पालक और हरी सब्जियां

पालक, मैथी, सरसों जैसी पत्तेदार सब्जियों में लूटीन (lutein) होता है जो रेटिना को मजबूत करता है।

• रोज 250 ग्राम पत्तेदार सब्जियां भोजन में शामिल करें।
• कच्ची सलाद या हल्की भाप में पकी हुई सब्जी सबसे असरदार रहती है।

5. बादाम, सौंफ और मिश्री पाउडर

ये तीनों मिलकर आंखों की रोशनी बढ़ाने का सबसे पुराना नुस्खा है।

• 100g बादाम + 100g सौंफ + 100g मिश्री को पीस लें।
• रात को सोने से पहले 1 चम्मच पाउडर दूध के साथ लें।

6. आंखों के लिए योग और प्राणायाम

• त्राटक: किसी जलती हुई दीपक की लौ को बिना पलक झपकाए 2-3 मिनट देखें।
• नेत्र व्यायाम: ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं देखना, गोल घुमाना।
• अनुलोम-विलोम: प्राणायाम से आंखों की नसों में रक्त संचार सुधरता है।

7. पर्याप्त नींद और मोबाइल डिटॉक्स

• रोज कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
• रात को सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल बंद कर दें।
• हर 30 मिनट स्क्रीन पर काम के बाद 1 मिनट बाहर की चीज़ों को देखें (20-20-20 नियम)।

8. गुलाब जल और ठंडी पट्टी

• गुलाब जल में रुई भिगोकर आंखों पर रखें।
• या ठंडी पट्टी से आंखों को आराम दें, खासकर गर्मी के मौसम में।

9. नींबू शहद ड्रिंक

• सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच नींबू रस और 1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं।
• यह शरीर की सफाई के साथ-साथ आंखों की चमक भी बढ़ाता है।

10. समय पर नेत्र परीक्षण करवाएं

अगर आंखों में जलन, धुंधलापन या सिर दर्द बना रहता है तो आयुर्वेदिक उपायों के साथ-साथ डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

निष्कर्ष

आंखें हमारे शरीर का सबसे नाजुक और ज़रूरी अंग हैं। आज के समय में आंखों की देखभाल पहले से भी ज्यादा ज़रूरी हो गई है। ऊपर बताए गए घरेलू और देसी उपाय हर उम्र के लोगों के लिए लाभकारी हैं और इन्हें अपनाकर आप अपनी आंखों की रोशनी को सालों तक तेज़ और स्वस्थ रख सकते हैं।